Физические упражнения при остеоартрозе

Миссия лечебной физкультуры и гимнастики при артрозе коленного сустава

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Артроз представляет собой заболевание, объединяющее патологию суставов с разными источниками происхождения и сходными механизмами развития. Гипотрофия мышц бедра, разрушение суставного хряща, быстро наступающая усталость, деформация кости – источники боли и беспокойства.

При условии сохранения целостности сустава, на начальном этапе болезни лечебная физкультура при артрозе коленного сустава способна замедлить развитие заболевания.

А в совокупности с правильным питанием и профилактическими процедурами и вовсе предотвратить обострение артроза.

Цель ЛФК при гонартрозе

ЛФК при гонартрозе коленного сустава ориентировано на:

загрузка...
  • Сокращение гипоксии (нехватка кислорода) в тканях;
  • Форсирование питания тканей;
  • Снижение боли;
  • Уменьшение отечности и венозного застоя;
  • Оптимизации обмена веществ;
  • Повышение подвижности и стабильности сустава;
  • Корректировку тонуса мышц бедра.

Миссия ЛФК при артрозе коленного сустава связана со стадией заболевания:

  1. Острый период заболевания. ЛФК направлена на:
    • расслабление мышц;
    • уменьшение боли;
    • повышение кровообращения и лимфотока в пораженном суставе.

    Физупражнения выполняют, лежа на спине/животе после расслабляющего массажа (массируют голень, не колено). Тренировка состоит из чередующихся циклов на напряжение/расслабление мышц.

    Занятие проводят до возникновения тянущейся боли, которая свидетельствует о восстановлении кровотока и нормализации тонуса мышц.

    По окончании гимнастики следует полежать 15-20 минут с расслабленными вытянутыми ногами.

  2. Период ремиссии. Комплекс упражнений при артрозе коленных суставов целенаправлен на:
    • укрепление мышце-связочного аппарата, корректировку его функций;
    • тренировку сердечно-сосудистой системы;
    • оптимизацию функций дыхательной системы;
    • корректировку нарушений осанки, которые возникли под влиянием артроза;
    • адаптацию организма к нарастающим физическим нагрузкам.

Правила исполнения физических упражнений

Основные правила для максимального эффекта от упражнений:

  • физупражнения выполняются систематично;
  • нагрузку на суставы подбирайте умеренную — дозированную;
  • делайте перерыв между упражнениями, полноценно расслабляя ноги;
  • после занятий выполняйте массаж с использованием специализированных гелей, кремов и мазей;
  • количество упражнений, направленные на статику (напряжение мышц без активных действий), надобно проводить больше, чем упражнений, направленных на динамику (активные движения).

Именно такое соответствие укрепляет костное соединение.

Комплекс лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава

Положение «на спине»

  1. Ноги вытянуты вперед. Согнуть колено и приподнять стопу. В таком положении ногу держать пару секунд и опустить. Проделать и второй ногой. Повторить 3 раза.
  2. Конечность согнуть в колене и наклонить к животу на 3 секунды. Далее медленно опустить на пол стопу и скользящими движениями выпрямить ногу. Проделать и второй ногой. Повторить 3 раза.
  3. Езда «на велосипеде» 3-5 секунд.

  4. Упражнение «вертикальные ножницы». Поочередно поднимайте/опускайте ноги, сгибая их в тазобедренном суставе.
  5. Упражнение «горизонтальные ножницы». Поочередно сводите/разводите конечности в тазобедренном суставе.
  6. Вытянуть вперед пятки на несколько секунд, расслабить ноги. Упражнение способствует снятию мышечного напряжения и улучшению метаболизма в коленном/голеностопном/тазобедренном суставах.
  7. Упражнение на расслабление. Для выполнения необходимо сесть на поверхность, чтоб ноги свободно свисали и не касались пола. Выполняете вращательные телодвижения ногой в области сустава. По три раза отдельной ногой в каждую сторону.

Положение «на животе»

  1. Выпрямить ноги. Невысоко поднять левую прямую ногу и удерживать 20-30 секунд. Предельно напрягите мышцы ноги и ягодиц, дышите свободно, торс по максимуму прижат к полу. Ногу медленно отпустить. Отдых до 5-10 секунд, повтор упражнения иной ногой. Повторить несколько раз каждой ногой.
  2. Выполнить предыдущее упражнение с большей скоростью. Ногу удерживаете 1-2 секунды. Повторяете плавно упражнение 8-10 раз (именно такой темп упражнения при гонартрозе коленного сустава способствует восстановлению кровообращения).
  3. Согните конечность в колене и максимально приподнимите от пола. Продержите 30 секунд, предельно напрягая мышцы ноги и ягодиц. Спину не прогибаете, лопатки прижаты к полу. Ногу неторопливо опускаете и отдыхаете 5-10 секунд. Проделать и второй ногой. Выполнить несколько раз.
  4. Выполнить предыдущее упражнение с большей скоростью. Повторяете плавно упражнение до 10 раз, с передышкой не меньше 3 секунд.
  5. Упражнение на поочередное сгибание/разгибание коленного сустава. Повторение 5-10 раз.
  6. Советуем проделать следующее упражнение «складывание» при наличии хорошей физической формы и при отсутствии артериальной гипертензии. На протяжении минуты удерживайте поднятые и выпрямленные руки/ноги. По возможности, сдвигайте/раздвигайте ноги, поднятые над полом.

Положение «на боку»

Поочередно поднимать/опускать выпрямленную ногу. Повторить 5-10 р.

Больше упражнений для коленного сустава вы найдете в видео.

Упражнения для пожилых при артрозе коленного сустава

Результативно при артрозе пожилым пациентам проводить лечебную гимнастику в воде/бассейне.

При отсутствии в воде вертикальной нагрузки на суставы, приобретается психологический и физический комфорт.

Комплекс упражнений не сложен:

  • сгибание/разгибание голени;
  • вращательные телодвижения в коленном/голеностопном/тазобедренном суставах;
  • опираясь на поручни, выполнять «езду на велосипеде» в воде.

Физзарядка в бассейне прекрасно комбинируется с гидромассажем ног.

Лечебно-профилактические упражнения

Дабы укрепить четырехглавую мышцу бедра, которая наиболее подвержена атрофии при артрозе, выполняют специальный профилактический комплекс.

Суть его в следующем: в позиции «лежим на спине» разогнуть голень и максимально удерживать прямую ногу до ощущения легкой боли.

Со временем нагрузку необходимо увеличивать, а по мере восстановления мышц, комплекс выполняют сидя и стоя, держась за поручень.

Занимаясь гимнастикой при остеоартрозе коленного сустава, следует помнить:

  • Регулярно выполняемые занятия уменьшают частоту обострений и более эффективны, нежели лекарства;
  • Сбалансированные занятия не «изнашивают» сустав;
  • ЛФК нормализирует артериальное давление;
  • Лечебная гимнастика улучшает самочувствие, сон и настроение.

Таким образом, выполняя комплексы лечебной гимнастики выдержано, терпеливо и упорно, вы достигнете максимального эффекта без больших капиталовложений.

Содержание:

  • Причины
  • Чем это опасно
  • Степени заболевания
  • Симптомы
  • Диагностика
  • Лечение недуга
  • Профилактика
  • Последствия и осложнения

Причины

Факторов, провоцирующих начало данного заболевания, немало. Вот далеко неполный их список:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Преклонный возраст.
  • Врожденная слабость соединительных тканей.
  • Плоскостопие.
  • Патологии эндокринной системы.
  • Нарушение обмена веществ.
  • Сахарный диабет.
  • Атеросклероз и т.д.

Также в группу риска входят люди с излишней массой тела, а также те, кто злоупотребляет спиртными напитками и курением табака.

Норма и остеоартроз

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Чем опасно

Опасность этого недуга в том, что на раннем этапе своего развития его крайне трудно диагностировать. Ведь сустав выглядит вполне нормально, затруднений в движении не возникает. Единственное, что может беспокоить – кратковременные боли. Однако под этой безобидной симптоматикой скрывается страшный патологический процесс: костная ткань деформируется и отмирает.

Именно поэтому при наличии периодических болевых ощущений в голеностопном сочленении нужно немедленно обратиться к врачу. Ведь чем раньше обнаружена патология, тем эффективнее будет воздействие на нее.

Степени заболевания

Течение этого заболевания в медицинской среде разделяют на 3 степени:

  1. Первая протекает во многом бессимптомно. Изредка могут появляться кратковременные приступы боли. Однако в целом самочувствие больного удовлетворительно. Хотя уже на этой стадии развитие патологии идет полным ходом.
  2. Вторая степень остеоартроза голеностопного сустава начинает доставлять больному видимый дискомфорт. Становится трудно соблюдать привычный образ жизни, появляются выраженные боли при ходьбе. Боль может на некоторое время появляться и в состоянии покоя. На этой стадии заболевание легко распознается при наличии рентгеновского снимка. Ведь костная ткань уже начала разрастаться за пределы суставного соединения.
  3. Третья степень характеризуется продолжительными болевыми ощущениями. Но основной признак «запущенности» болезни заключается в том, что деформация сустава видна визуально.

Симптомы

Симптоматическая картина при остеоартрозе голеностопного сустава примерно такая же, как у большинства заболеваний ОДА:

  • Болевой синдром разной степени выраженности.
  • Скованность в движениях.
  • Утренняя «тугоподвижность».
  • «Зажим» конечности.
  • Отечность в пораженном месте.
  • Локальное повышение температуры.
  • Визуальная деформация сустава.
  • Невозможность опоры на больную ногу.

Наличие хоть одного из перечисленных симптомов должно стать поводом обратиться к врачу.

Осмотр у врача

Диагностика

Правильный диагноз может поставить только врач-ревматолог. Но перед этим он обязательно проведет опрос и осмотра своего пациента. По итогам опроса будут назначены обследования:

  1. Рентгенография.
  2. УЗИ.
  3. МРТ.
  4. КТ.

Также обязательно сдаются анализы крови и мочи для обнаружения сопутствующих заболеваний.

Но наиболее информативным из перечисленных методов диагностики является рентгеновский снимок. Именно он дает максимальную информацию о текущем состоянии сустава.

Остеоартроз голеностопного сустава на снимке

Лечение недуга

Остеоартроз голеностопного сустава можно победить только при комплексной терапии.

При этом главные цели на начальном этапе лечения – купирование болевого синдрома и замедление деформации суставного соединения. Общее лечение может включать:

  • Лечебный массаж.
  • Магнитотерапию.
  • Парафинотерапию.
  • КВЧ-терапию.
  • Электрофорез.
  • Лазеротерапию.

Лечебный массаж

Назначается и индивидуальная медикаментозная терапия в зависимости от стадии заболевания. Обычно назначаются такие препараты, как:

  1. Диклофенак.
  2. Мовалис.
  3. Ибупрофен.
  4. Индометацин.

Диклофенак

Для немедленной блокировки болевого синдрома обязательно вводятся внутрисуставные инъекции с Дипроспаном, Целестоном, Депо-медролом и т.д.

В качестве дополнительной терапии рекомендуется два раза в день на больное место наносить Фастум-гель, Долгит-крем, Ревмагель. Это обеспечит нормальную циркуляцию крови в пораженном сочленении.

В качестве общеукрепляющих препаратов применяются так называемые хондропротекторы — Дона или Структум.

Профилактика

Как бы банально не звучало, но болезнь легче предотвратить, нежели бороться с ней. Чтоб «не заработать» остеоартроз голеностопного сустава нужно следовать нескольким несложным рекомендациям:

  1. Контролировать массу тела.
  2. Правильно питаться.
  3. Выполнять регулярные физические упражнения.
  4. Носить ортопедическую обувь.

Последствия и осложнения

Описанный недуг имеет крайне тяжелые осложнения, выражающиеся в реактивном синовите, воспалении суставной сумки, формировании неизлечимых вывихов. Кроме того, может возникнуть спонтанный гемартроз с обширным повреждением сосудов.

Остеоартроз голеностопного сустава, не получивший своевременного лечения, имеет страшные последствия и в большинстве случаев приводит человека в инвалидное кресло.

Поэтому крайне важно, чтобы заболевание было обнаружено как можно раньше.

Добавить комментарий