Исцеление позвоночника сытин

Бубновский С.М.. Книги онлайн

Как проходит лечение

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Бубновский С.М.. Книги онлайн

Кинезитерапия зарекомендовала себя как качественная оздоравливающая методика для всего организма. Лечение проходит всего 5 этапов:

  1. Сбор анамнеза, осмотр пациента, изучение результатов предыдущих исследований.
  2. Миофасциальная диагностика – визуальная и мануальная оценка состояния мышц и суставов. Необходима для выявления маскирующихся заболеваний (нетипичные симптомы либо схожие с другой болезнью).
  3. Пробное занятие. Носит название «тестирование на тренажёрах». Во время пробного занятия проверяются возможности всего организма, подбирается индивидуальная схема занятий – частота посещения спортзала, упражнения и их сложность.
  4. Курс лечения. Длится 12–36 занятий. Кроме работы на тренажёрах, индивидуально назначается сауна, контрастные ванны, сеансы растяжек и даже диета.
  5. Заключительный осмотр и миофасциальная диагностика с выдачей рекомендаций по дальнейшему образу жизни. Тогда же врач даёт пациенту список упражнений, которые необходимо регулярно выполнять дома.

Необходимы регулярность и систематичность в занятиях. Соблюдая эти условия, можно добиться отличных результатов.

Основы правильного питания

Чтобы укрепить позвоночник и суставы следует следить за своим рационом питания и исключить из него некоторые продукты: хлебобулочные изделия из белой пшеничной муки, включаются в этот список и макаронные изделия (исключение – твёрдые сорта пшеницы).

загрузка...

Также в список «нон грата» необходимо внести продукты длительного хранения: копчёные, вяленые мясо, рыбу, консервации, маринады. Не стоит часто в рацион вводить и обработанные промышленным путём зёрна: рис, овсянку.

Питание, полезное для позвоночника и суставов должно быть сбалансированным, поэтому полностью исключать какие-либо продукты нельзя, необходимо лишь свести к минимуму.

Что касается полезных продуктов, на которые необходимо сделать ставку – это фрукты, овощи в свежем виде, зелень.

Для получения необходимого кальция обязательно употребляйте молочные продукты, а учитывая, что данный витамин хорошо усваивается с фосфором, поэтому очень важно внести в меню и рыбу, а также продукты, богатые витаминами С, D, E. .

Бубновский оздоровление позвоночника и суставов гимнастика видео

Бубновский С.М.. Книги онлайн

Если не хотите, чтобы в самом рассвете сил врач поставил диагноз «остеоходроз», «грыжа» и прочие заболевания суставов и позвонков, следует заранее позаботиться о собственном здоровье, выполняя рекомендованные профилактические мероприятия. К ним в первую очередь относят умеренные занятия спортом, ведь активный образ жизни позволяет поддерживать тело в форме и не дает суставам терять эластичность и упругость. Здесь главное – иметь четкое представление о том, что такое полезная гимнастика, и как от нее отличаются чрезмерные физические нагрузки, ведь именно они приводят к поясничному остеохондрозу.

Методика по оздоровлению суставов

Известный доктор Бубновский разработал специальную программу упражнений, предназначенных для оздоровления суставов, которая представляет собой чередование статических поз.

Суть гимнастики Бубновского

Специалист, говоря о собственной программе статических поз, ставит во главу угла задачу активизацию глубоких мышц, которые примыкают к крупным суставам и позвоночнику. Таким образом можно сказать, что основу данного метода составляет кинезитерапия, то есть происходит лечение движением.

Так, выполняя упражнения можно добиться следующих целей:

  • улучшить питание хрящевой и костной ткани;
  •  нормализовать кровообращение в мускулатуре.

Особенности выполнения упражнений Бубновского по оздоровлению позвоночника и суставов:

1

Первое на что рекомендует обратить внимание специалист – скорость выполнения гимнастики. Так переход от первой позиции ко второй выполняется достаточно медленно

2. Длительность пребывания в одной позе зависит от индивидуальных показателей человека, и совершать насилие над собой никто не просит, достаточно руководствоваться собственными ощущениями. Как чувствуете, что не в состоянии дольше задерживаться в той или иной позиции, переходите к следующему упражнению.

3. Что касается порядка, то и здесь нет четких разграничений. Произвольная программа – то, на что ставит акцент врач.

4

Так как тренировка преимущественно состоит из позиций, подразумевающих скручивание тела, прежде, чем начать их выполнение важно подготовить суставы и провести растяжку. Растяжка может представлять собой набор обычных упражнений, взятых из школьной программы – наклоны, повороты, поднятие ног и рук

Так же следует провести несколько разминочных упражнений на гимнастическом коврике, в ходе которых мышцы ног будут максимально растягиваться.

medikya.su

Заблуждение четвертое Любые занятия на тренажёрах, плавание и фитнес полезны для позвоночника

Ходить умеют все! Правильно ходить умеют единицы! При ходьбе, занятиях в тренажёрном зале и прочих физических движениях очень важно правильно распределять нагрузку на правую и левую оси туловища, избегать резких движений с большой амплитудой. При уже сформированных заболеваниях позвоночника, некоторые движения становятся не только не полезными, но и опасными

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При правильном движении формируется оптимальный двигательный стереотип неосознанных движений.

С возрастом изменить сложившийся стереотип движения сложно, но его можно откорректировать. Одними из основных способов формирования правильного стереотипа движения являются кинезиотерапия, ЛФК и скандинавская ходьба.

Очень важную роль в поддержании здоровья позвоночника играет укрепление мышц, держащих позвоночник как корсет. Для этого необходимо регулярно практиковать физические нагрузки, о только после консультации с врачом и специалистом по кинезиотерапии.

Какие опасности грозят ОДА и почему

Для того чтобы бороться с проблемами суставов и позвоночника, необходимо разобраться какие факторы могут негативно на них влиять и к чему это может привести:

  1. Лишний вес. Казалось бы, каким образом лишние килограммы могут повлиять на позвоночник? А оказывается самым непосредственным. Врачами доказано, что даже лишние 500 граммов могут привести к смещению позвонков. Вес сверх нормы более одного килограмма является постоянным грузом, который давит на позвоночник и отражается на состоянии суставов. Лишний вес и ненормированные нагрузки могут привести к травмам в межпозвоночных дисках: смещению, грыжам. Также боль и неприятные ощущения могут быть связаны с ущемлением спинномозговых нервов. Жировая прокладка на животе может привести и к малоподвижности позвоночного столба из-за неактивного образа жизни.
  2. Неправильное положение спины при сидении и одновременная нагрузка весом провоцируют развитие сколиоза – искривления позвоночника. Таким образом, опорно-двигательный аппарат адаптируется к условиям, выбирая наиболее комфортное для себя положение, в то же время, портя осанку и здоровье человека.
  3. Остеохондроз – потеря эластичности, формы и консистенции хрящей, вызванные малоподвижным образом жизни и лишним весом.
  4. В результате ударов, ушибов, а также избыточного веса могут развиться артрозы и артриты. Суставы в прямом смысле слова просто разрушаются под давлением указанных факторов.
  5. Остеопороз – повышенная хрупкость скелета, которая может возникнуть в любом из отделов позвоночника.
  6. Радикулит – нарушение позвоночника, связанное с поражением корешков спинного мозга.

Почему возникают межпозвонковые грыжи

Во многих жизненных ситуациях люди часто совершают падения. Результат их, часто возникают боли в позвоночнике.

Конечно, после таких ситуаций обязательно нужно получить соответствующую консультацию специализированного врача. Однако есть возможность оказать себе помощь, по средствам оздоровительных упражнений.

Распространено мнение, что с течением времени все последствия от падения пройдут сами собой. С полной уверенностью можно заявить – данное мнение глубочайшее заблуждение.

Печальным результатом такого отношения к своему здоровью, может явиться возникновения межпозвонковых грыж. Такие ситуации, следует обязательно обсуждать с компетентным для данной области медицины врачом. При согласовании с ним, постарайтесь самостоятельно оказать помощь своему организму.

Если имеется перекладина, то необходимо использовать ее, выполняя висы. Делая их, постарайтесь распрямить позвоночную область, с той целью, чтобы растянуть защемленный участок позвоночника.

В некоторых, относительно легких ситуациях, межпозвонковая грыжа может произвести самостоятельное вправление.  Для тех случаев, когда грыжи расположены в верхней части позвоночника, необходимо ограничить его движение при сгибах тела.

А при наличии грыжи в нижней части позвоночника, необходимо остерегаться разгибов тела. Кроме того, следует учесть, что движения, разгибающие для некоторых ситуаций допустимы, но только до появления болевых ощущений. Тогда, такие движения способны оказывать даже некоторый лечебный эффект.

Вопрос правильного питания для здоровья позвоночника играет  не последнюю роль.

Пожалуй, ключевым, здесь является фактор – не употреблять излишнее количество пищи. Основной причиной, почему рекомендуется это выполнять, является то, что лишний вес, создает дополнительное давление на все основные органы человека (сосуды, нервы), поясницу. Это приводит к нарушению снабжения кровью нижних конечностей.

По мере возможности, нужно отвыкать от привычки питаться когда, где попало. Последний прием пищи рекомендуется проводить не позднее семи часов вечера. В случае перенасыщения организма едой, желудочно-кишечный тракт не в состоянии полностью очиститься и тогда кровь наполняется токсическими веществами, которые наносят существенный вред всему организму.

Все указанные выше рекомендации, способствуют снижению излишне вредной нагрузки на организм, а, следовательно, и на позвоночник. Помните, проводя оздоровления позвоночника – вы предоставляете надежную защиту своему организму от большого числа заболеваний.

Соседние публикации
← Помощь при гипертоническом кризе — когда давление на пределе (Предыдущая статья на сайте)
(Следующая статья на сайте) Нарушение сердечного ритма — серьезный повод для беспокойства →

Вас также могут заинтересовать

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю Пользовательское Соглашение и подтверждаю, что полностью ознакомлен и целиком согласен с данного сайта

Книги 8

Оздоровление позвоночника и суставовРаздел: Лечение позвоночника

Сергей Михайлович Бубновский не понаслышке знает что такое боль, неподвижность и костыли. В 22 года он попал в автокатастрофу, проходя службу в армии, пережил несколько операций, но тем не менее смог избавиться от костылей и малоподвижности. На это ушло 27 лет жизни.

За это время были переосмыслены все, казалось бы, незыблемые постулаты медицинской науки в области травматологии, ортопедии, неврологии и ЛФК.

Далее »

Оздоровление позвоночника, суставов и всего организмаРаздел: Здоровье

Прежде чем поделиться своими рекомендациями, Сергей Михайлович Бубновский пережил 5 операций на суставах, которые были бы не нужны, если бы существовала система лечения, описанная в этой книге.

Долгие 27 лет, которые он прожил в борьбе с болью, сделали его бескомпромиссным, но надежным врачом. К нему обращаются как к последней надежде, и он оправдывает эти надежды, если пациент выполняет три его постулата: «Терпение — труд — послушание».

Уходя от медицинских диспутов о надежности того или иного метода лечения, Сергей Михайлович говорит: «Посмотри на результаты лечения, и ты все поймешь». Таблетки, уколы, корсеты и какие-либо ограничения после проведенной терапии — это не о нем. Девиз доктора Бубновского — правильное движение лечит, неправильное — калечит.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Далее »

Поясничные болиРаздел: Здоровье

Соавтор: Жарков П.Л., Жарков А.П.

Книга посвящена самому частому заболеванию опорно-двигательной системы.

Авторы доказывают ведущую роль мышц, сухожилий, связок в данной патологии и полную непричастность к ней позвоночника. Это требует коренного пересмотра всей стратегии диагностики и лечения при «поясничных» болях.

Далее »

Секреты суставов, или 20 незаменимых упражненийРаздел: Здоровье

Данная монография представляет собой более сжатый вариант предыдущей книги «99 упражнений».

Книга интересна не только медицинским специалистам, но и всем кто хочет принять причины боли в спине и суставах.

Далее »

Грыжа позвоночника — не приговор!Раздел: Здоровье

Все больше и больше людей, имеющих проблемы со спиной, разочаровываются в общепринятых методах лечения: операциях и лекарственных препаратах.

Что такое боль в спине? Как быть со страхами, возникающими у человека при диагнозе «грыжа позвоночника»? Какой путь выбрать для борьбы с этой проблемой? Нужен ли корсет при болях в спине? Что такое правильное движение? Как преодолеть страх перед движением? Как лечить грыжу позвоночника без лекарств?

Известный врач Сергей Михайлович Бубновский в своей книге предлагает принципиально новый подход к решению проблемы грыжи позвоночника без операции.

Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.

Правда о тазобедренном суставе. Жизнь без болиРаздел: Здоровье

Тазобедренный сустав является самым мощным в организме человека и испытывает большую нагрузку, поэтому и неудивительно, что проблемы этого сустава занимают2-еместо после болей в спине.

Как только в суставе появляется боль, каждый шаг превращается в пытку, каждое движение становится мучительным испытанием. Нарушается походка, болит спина, колени, трудно вставать и ложиться — все это коксартроз — болезнь тазобедренного сустава, возникающая как у людей среднего и старшего возраста, так и у молодых людей после травм.

Читателю предлагается ознакомиться с уникальным материалом автора, который сам перенес операцию по эндопротезированию и исследовал эту проблему более 30 лет. Доктор Бубновский предлагает опыт успешного выхода из этой тяжелой болезни на примере своего личного дневника.

Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.

Природа разумного телаРаздел: Здоровье

На что рассчитывает человек, обратившийся в больницу с болями в спине? Что ждет его после завершения курса лечения в неврологическом отделении?

Почему после лечения болей в спине люди все чаще стали обращаться к разного рода целителям? На этот и другие вопросы я и постараюсь ответить на страницах своего руководства.

Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.

Руководство по кинезитерапииРаздел:

Перед нами книга известного специалиста в области кинезитерапии, кандидата медицинских наук С.М. Бубновского. Книга посвящена кинезитерапии расстройств и заболеваний позвоночника и рассчитана на непрофессионального читателя, больного, страдающего человека.

Ее задача — вселить оптимизм в выздоровление, зависящее от самого больного, от целенаправленной работы с самим собой, работы по восстановлению этого сегмента тела специальными, описываемыми автором упражнениями.

Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.

Основные задачи комплекса упражнений Бубновского

Бубновский С.М.. Книги онлайнДоктор считает что человеческий организм, задействовавши все свои внутренние запасы способен вылечить недуги опорно-двигательного аппарата. Человек должен научиться слышать своё тело и развивать его, тогда проблемы с позвоночником и суставами исчезнут. Этот метод отличается от остальных тем, что не использует медикаментозное лечение, а оздоровление происходит за счёт движения.

Благодаря знаниям и исследованиям в ортопедии и неврологии, доктор разработал многофункциональные лечебные тренажёры Бубновского (МТБ), лечение на которых полностью безопасно для детей и пожилых людей, а также правильно выполненные упражнения на тренажёрах способны: уменьшать болевые ощущения, снимать воспаления и восстанавливать тонус мышц.

Несмотря на выше перечисленные разработки, доктор Бубновский является автором миофасциальной диагностики, которая позволяет определить множество скрытых болезней, очаг боли, проблемные зоны больного и исключает ошибки в постановке диагноза.

Гимнастика Бубновского позволяет увеличить упругость связок и мышц, улучшает подвижность суставов, активизирует глубокие мышцы, соединяющиеся с позвоночником. При систематическом выполнении всех инструкций, в ближайшее время можно разгрузить позвоночник и суставы, активизировать кровообращение в разрушенных местах, а также улучшить сокращение мышечной ткани и восстановить процесс метаболизма. Наряду с этим, сократятся острые боли, восстановятся межпозвоночные диски и суставные хрящи.

Метод Бубновского применяется в следующих случаях:

  • Межпозвоночные грыжи;
  • Спондилез позвоночника;
  • Вывихи плечевых суставов;
  • Воспалительные процессы плечевых сухожилий;
  • Инфаркт тазобедренного сустава;
  • Остеоартроз коленного сустава;
  • Суставной синдром;
  • Воспаление простаты;
  • Воспаление яичников;
  • Сексуальные расстройства;
  • Любой вид геморроя;
  • Избыточный вес;
  • Хроническое расстройство кишечника;
  • Опущение внутренних органов;
  • Астенический синдром, головные боли;
  • Психоматические расстройства;

Лечебная гимнастика, в свою очередь, подходит для реабилитации:

  • Инсульта, инфаркта;
  • Шунтирования сосудов сердца;
  • Компрессионных переломов позвоночника;
  • Замены коленного или тазобедренного сустава;
  • Операции на хребте или внутренних органах.

Метод Бубновского также идеален для профилактики:

  • Инфарктов, инсультов;
  • Варикозного расширения вен;
  • Болезней дыхательной и мочеполовой системы, внутренних органов;
  • Различных гинекологических заболеваний;
  • Сколиозов;
  • Климакса;
  • В дородовой и послеродовой период.

Сохранить осанку задача номер раз

Осанка – это положение человека в расслабленном выпрямленном состоянии без особенного усилия мышц. По осанке можно судить о состоянии здоровья человека, а её искривление может привести к изменениям: ЖКТ, подвижности внутренних органов и систем, негативно повлиять на диафрагму, центральную нервную систему.

К неправильной осанке приводит неправильная посадка на рабочем месте, беременность, ожирение, слабое физическое состояние, вывих бедра, ранний или пожилой возраст.

Чтобы избежать дефектов осанки, заботиться стоит с самого детства:

  • выработать правильный режим дня и утро начинать с зарядки;
  • выполнять упражнения на укрепление всех групп мышц;
  • работать над запоминанием позы правильной осанки;
  • рациональная нагрузка на позвоночник;
  • закаливание: обливание, контрастный душ, хождение босиком;
  • правильное питание.

Бубновский С.М.. Книги онлайн

Хатхайога

Упражнения йоги довольно эффективно применяются для лечения болей в спине и в профилактических целях, а также могут быть частью методики общего оздоровления. Хатха йога разработана для укрепления отдельных групп мышц, для растягивания, улучшения тонуса и поддержания поясничного отдела. На практике программа йоги способствует:

  • растягиванию, удлинению позвоночника;
  • укреплению спинных мышц;
  • снятию напряжения и усталости.

В основном хатха йога рекомендуется для предупреждения развития осложнений со спиной, но тем не менее практика может помочь и при уже имеющемся заболевании. К тому же йога как раз тот вариант, который способствует оздоровлению всего организма.

Сергей Бубновский. Оздоровление позвоночника и суставов методики С. М. Бубновского, опыт читателей Вестника ЗОЖ fb2

Медицина  

Добавлена: 13.05.2014 Версия: 1.0.ISBN: 5-902812-01-1 Кодировка файла: utf-8 Издательство: ООО «Редакция вестника «ЗОЖ» Город: Москва

  (Fb2-info)   (ссылка для форума)   (ссылка для блога)   (QR-код книги)  

[url=http://coollib.net/b/274406][b]Оздоровление позвоночника и суставов: методики С. М. Бубновского, опыт читателей «Вестника «ЗОЖ» (fb2)[/b]

[img]http://coollib.net/i/6/274406/cover.jpg[/img][/url]

Оздоровление позвоночника и суставов: методики С. М. Бубновского, опыт читателей «Вестника «ЗОЖ» (fb2)

Бубновский С.М.. Книги онлайн

QR-код книги sci_medicine Сергей Михайлович Бубновский Сергей Викторович Андрусенко Оздоровление позвоночника и суставов: методики С. М. Бубновского, опыт читателей «Вестника «ЗОЖ»

Прежде чем поделиться своими рекомендациями, Сергей Михайлович Бубновский пережил 5 операций на суставах, которые были бы не нужны, если бы существовала система лечения, описанная в этой книге.

Долгие 27 лет, которые он прожил в борьбе с болью, сделали его бескомпромиссным, но надежным Врачом. К нему обращаются как к последней надежде, и он оправдывает эти надежды, если пациент выполняет три его постулата: «Терпение — труд — послушание».

Уходя от медицинских диспутов о надежности того или иного метода лечения, Сергей Михайлович говорит: «Посмотри на результаты лечения, и ты все поймешь».

Таблетки, уколы, корсеты и какие-либо ограничения после проведенной терапии — это не о нем.

Этот сборник раскрывает тайны жизни суставов человека, но, чтобы раскрыть их. надо пройти путь от страха и лени до жизни в движении.

Девиз доктора Бубновского — правильное движение лечит, неправильное — калечит.

2007 ru BAE ExportToFB21, FictionBook Editor Release 2.6.6 08.05.2014 http://lib.rus.ec/b/196446 79F04015-30B7-494F-A259-FF825D52CFD0 1.0

v. 1.0 — создание FB2-файла из файла .djvu — BAE.

Оздоровление позвоночника и суставов: методики С. М. Бубновского, опыт читателей «Вестника «ЗОЖ» ООО «Редакция вестника «ЗОЖ» Москва 2007 5-902812-01-1

Прежде чем поделиться своими рекомендациями, Сергей Михайлович Бубновский пережил 5 операций на суставах, которые были бы не нужны, если бы существовала система лечения, описанная в этой книге. Долгие 27 лет, которые он прожил в борьбе с болью, сделали его бескомпромиссным, но надежным Врачом. К нему обращаются как к последней надежде, и он оправдывает эти надежды, если пациент выполняет три его постулата: «Терпение — труд — послушание». Уходя от медицинских диспутов о надежности того или иного метода лечения, Сергей Михайлович говорит: «Посмотри на результаты лечения, и ты все поймешь». Таблетки, уколы, корсеты и какие-либо ограничения после проведенной терапии — это не о нем. Этот сборник раскрывает тайны жизни суставов человека, но, чтобы раскрыть их. надо пройти путь от страха и лени до жизни в движении.

Девиз доктора Бубновского — правильное движение лечит, неправильное — калечит.

Активный словарный запас: близко к среднему 1526.84 уникальных слова на 3000 слов текста

Подробный анализ текста >>

coollib.net

Тренажер

Многофункциональный тренажер (МТБ) – это авторская разработка доктора Бубновского. При работе на нем повышается и/или восстанавливается тонус мышц спины. Он помогает повысить активность суставного аппарата. Упражнения способствуют снятию боли и устраняют спазм скелетной мускулатуры.

Так же как и физические упражнения, комплекс для тренажера разрабатывается индивидуально. Упражнения, которые больной выполняет на тренажерах в специализированных центрах, благотворно влияют на быстрое приобретение мышечного каркаса. Восстанавливается подвижность суставного аппарата.

Работа на тренажере Бубновского позволяет излечить такие заболевания, как:

  • остеохондроз;
  • грыжа межпозвоночного диска;
  • артроз, артрит;
  • сколиоз;
  • хирургические вмешательства (разработана специальная программа для реабилитации).

Оздоровление по системе Бубновского

  1. Во-первых, эта методика позволяет не только предотвратить возникновение проблем со здоровьем, но и восстановиться в ситуации, когда диагноз уже поставлен.
  2. Во-вторых, доктор Бубновский сам прошёл через тяжелейшие проблемы со здоровьем, перенес несколько операций на суставах, и не понаслышке знает, что значит жить с непрекращающейся болью.
  3. В-третьих, методика прошла апробацию: постоянно растёт количество пациентов, которым принципы, изложенные в вышедшей в 2007 г. книге «Методики доктора Бубновского: оздоровление позвоночника и суставов», помогли вновь обрести радость движения. Кроме того, доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский получил семь патентов на свои разработки. Его ученики основали множество оздоровительных центров по всей России.
  4. В-четвёртых, оздоровление по системе Бубновского доступно для людей любого уровня подготовленности. Важности физических упражнений для поддержания здоровья пожилых людей уделяется особое внимание.
  5. В-пятых, книги доктора написаны доходчивым и убедительным языком, а также содержат подробные разъяснения причин возникновения различных заболеваний.

Доктор Бубновский позиционирует себя как противник медикаментозного подхода к лечению заболеваний позвоночника и суставов, полагая, что их необходимо лечить с помощью кинезиотерапии, то есть, лечения движением. Для этого доктором была специально разработана система физических упражнений. Важнейшей её целью является проработка глубоких мышц позвоночника при снятии осевых нагрузок на позвоночник и суставы. Существует даже возможность приобрести тренажёр Бубновского, который позволяет выполнять упражнения в условиях декомпрессии, то есть, когда суставные поверхности не трутся друг о друга.

Еще по теме

Оздоровление организма по системе Серафима Чичагова

Сытин: настрой на оздоровление головы

Оздоровление организма

Оздоровление и омоложение организма

Оздоровление детей

В своих книгах доктор Бубновский подчёркивает важность не просто физической нагрузки, а правильной нагрузки на конкретные типы мышц. Упражнения, которые предлагаются в книге «Методики доктора Бубновского: оздоровление позвоночника и суставов», не являются сложными

Многие из них знакомы ещё со времён школьных уроков физкультуры или из занятий йогой для начинающих. Необходима только самодисциплина для соблюдения регулярности занятий. Кроме того, доктор призывает пациентов своего центра упорно выполнять упражнения для укрепления мышц, даже если это вызывает сильные болевые ощущения. Бороться с болью предлагается с помощью кратковременного охлаждения воспалённых мышц.

Методики доктора Бубновского позволяют восстановиться после полученных травм, а также помогают в борьбе с остеохондрозом, межпозвонковыми грыжами, артрозом, радикулитом, подагрой, простатитом, коксартрозом, хроническим бронхитом, астмой, простудами, головными болями.

Рекомендации Бубновского

Доктор придерживается позиции, что здоровье можно поддержать, только используя комплексный подход к своему организму.

Помимо регулярных физических упражнений оздоровление по системе Бубновского включает в себя:

  • закаливание на свежем воздухе; например, применяя столь романтический метод как «купание в росе» в буквальном смысле;
  • применение контрастного душа для улучшения микроциркуляции в капиллярах;
  • сон в помещении с открытой форточкой круглый год;
  • ежедневную утреннюю зарядку;
  • регулярное посещение сауны;
  • приём большого количества жидкости, до трёх литров в день;
  • хождение босиком;
  • отказ от курения;
  • .

Кроме советов по улучшению здоровья в книге «Методики доктора Бубновского: оздоровление позвоночника и суставов» изложена проблематика психологических барьеров. Доктор отмечает, что огромный процент людей, жалующихся на своё здоровье, не хотят менять свой образ жизни. Пожалуй, каждый из нас может найти примеры такого подхода в своём окружении

Хочется верить, что всё больше людей будут менять свои повседневные привычки в интересах своего здоровья, их пример поможет и другим людям обратить внимание на истинные потребности своего организма.

Сухой итог для тех, кому лень читать много

Чтобы опорно-двигательный аппарат не подводил и работал «как часики», следует соблюдать несколько правил:

  • правильно питайтесь;
  • делайте физические упражнения;
  • спите на ровной поверхности достаточное количество времени;
  • не переутомляйтесь;
  • не совершайте резкие движения.

Врагами здоровых суставов и позвоночника есть:

  • несбалансированное питание и вредные привычки;
  • лишний вес;
  • сидячая работа;
  • малоподвижный образ жизни;
  • травмы;
  • длительные нагрузки;
  • переохлаждение;
  • стрессы;
  • воспалительные процессы и инфекционные заболевания.

Испортить осанку и привести опорно-двигательный аппарат к какой-либо проблеме – это вопрос времени, поэтому если вы не придерживаетесь главных правил здорового образа жизни, готовьтесь к серьёзным проблемам с суставами и позвоночником.

Если же такой исход не устраивает – ваш путь должен лежать через спортзал, сбалансированное питание и любовь к своему организму.

Бубновский С.М.. Книги онлайн

Автор статьи: Василий Шевченко

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет работаю массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать свои задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с вашим специалистом.

Оценка 4.4 проголосовавших: 227

Добавить комментарий