Подъем коленей в тренажере

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Если вы начали хромать из-за появившейся боли в суставе колена или отмечаете скованность, сдавление, ограниченность движений, определенные трудности при передвижении, то вам обязательно надо обратиться к врачу — травматологу. Иначе вы можете попасть под такой риск, как пожизненная инвалидность. Вашу ногу должны ощупать, сделать рентген и тогда уже определить, какого рода имеет место патология.

Специалиста нужно подбирать тщательно – не каждый ортопед разбирается именно в коленном составе. Считается, что лучшие специалисты по коленному суставу находятся в Германии, поэтому, если у вас есть возможность проводить лечение там, то займитесь этим. Стоимость лечения заграницей выше, но ровно, как и качество.

Затягивать с поиском клиники тоже не стоит – могут начаться деформации, которые нарушат вашу походку, а она, в свою очередь, сподвигнет осложнения нарушений тазобедренного сустава, позвоночника и прочее, провоцируя инвалидность.

Строение коленного сустава

После тазобедренного сустава коленный – второй по своим размерам. Он являет собой соединение поверхностей бедренной кости и большеберцовой кости. Их суставные поверхности покрывает гиалиновый хрящ, а между концами суставов имеются особые хрящи – мениски. Спереди строение покрыто надколенниковой связкой, сзади и по бокам – также связками, а еще сухожилиями. Если повредить связки, то весь сустав будет шатким и уязвимым, это вызовет боли.

загрузка...

Сосудов в суставах нет. Кости, которые формируют сустав, вокруг продеты суставной капсулой. Питание ткани хрящей производят особые жидкие вещества, которые называются синовиальными. Это дает отличие движению сустава от движения шарнира – кроме того, как сгибаться и разгибаться, он может также производить вращение. На основе этого и возникают осложнения.

Артроз коленного сустава

Немного статистики: у каждого 5-го жителя Земли встречается артроз сустава колена; у женщин это заболевание случается в 2 раза чаще, чем у мужчин. Результатом 2-х из этих 5-ти случаев является инвалидность Это не странно, так как данный сустав терпит постоянную нагрузку: он удерживает вес человеческого тела и при этом берет на себя огромное количество движений.

Артроз коленного сустава – травма хряща, когда давление, на него производимое, нарушает его структуру, вызывает сильные боли. Поднимается температура время от времени. Хрящ изнашивается – разрушается весь коленный сустав. Все эти проблемы не протекают незаметно – человек чувствует регулярные боли в колене, которые увеличивают свою интенсивность из раза в раз. Особенно остро они ощущаются после долгого лежания или сидения, после смены позы. Развиваясь, болезнь начинает беспокоить уже и после хождения, а потом и вовсе на постоянной основе, вызывая инвалидность.

Из-за боли человек старается не наступать сильно на тревожащую ногу, но оттого подвергает ее еще большей степени осложнениям: меняется походка, происходит искривление ног (такое, как Х или в форме О). Ноги опухают и неестественно выпирают, боли становятся невыносимыми. В конце концов возможность двигаться утрачивается вовсе и человек оформляет инвалидность.

Если вы обратились к доктору на той стадии, что вылечить ее можно специально подобранной ЛФК, то это очень большое везение (врачи Германии сделали большой вклад в разработку комплекса действенной ЛФК). Но чаще всего одной только ЛФК, которая помогает капсуле растянуться, не обойтись – врач предложит вам хирургическое вмешательство.

Подготовка и операция

Когда вы дадите согласие на то, чтобы была произведена операция, вам подберут день для госпитализации. Если вы решите, чтобы операция проходила в другой стране, например, в Германии, то продумать все заранее надо еще более тщательно – вам нужно будет не только попасть туда, но и успеть до того, как разовьется инвалидность. Вы должны:

  • контролировать, чтобы не поднималась слишком высокая температура, но и не переусердствовать с медикаментами;
  • сдать нужные анализы;
  • позаботиться о том, чтобы у вас была необходимая лечебная консультация и требуемые рекомендации;
  • если есть такие заболевания, как сахарный диабет, язва желудка, недуги сердца и сосудов и другие, то привести в такое состояние, которое можно назвать ремиссией;
  • проверить себя на заболевания мочевых и дыхательных путей;
  • проверить, нет ли кожных повреждений (ссадины, язвы и пр); если они есть, то должна быть получена лечебная консультация и рекомендации по этому поводу;
  • провести лечение зубов по надобности (если требуется удаление, то операция проводится не раньше, чем через 2 недели);
  • физкультура для снижения веса (нельзя, чтобы ИМТ превышал 40, при расчетах масса/рост2), чтобы облегчилась операция и послеоперационный период;
  • за месяц до и после эндопротезирования коленного сустава прекратить курение (оно ухудшает кровообращение, операция становится рискованной);
  • если операция будет проходить в Германии или другом городе Европы, вам следует заранее заняться подготовкой перечня документов.

Дома, продумав заранее, стоит предметы активного пользования поместить на таком уровне, чтобы вы быстро могли их достать (после эндопротезирования коленного сустава вы не сможете наклоняться и тянуться). Если дом частный и там есть лестница, локализируйте место своего проживания на первом этаже. Освободите там комнату, чтобы вам было удобно ходить на костылях, уберите с пола все ковры, провода и подобное, чтобы не спотыкаться.

Также нужно предусмотреть, чтобы подъем с кресла и кровати был для вас менее резким – постелите в оба места высокие матрасы и подушки соответственно так, чтобы ноги, когда вы будете их опускать, находились под углом ниже таза. После эндопротезирования коленного сустава самым опасным является момент подъема, так как именно он производит наибольшую нагрузку.

Надо учесть, что принимать душ вы будете тоже сидя, поэтому подберите стул, который станет под струи воды и выдержит эти процедуры и не будет скользить, удерживая вас.

Для того, чтобы взять с собой в больницу, требуется подготовить:

  • туалетные и косметические принадлежности;
  • костыли;
  • обувь для улицы и для палаты;
  • халат;
  • телефон и подзарядку;
  • другие личные вещи (очки, таблетки, книги и прочее);
  • наличные, чтобы оплатить стоимость дополнительных услуг или вещей.

Эндопротезирование коленного сустава

Добиться операции по квоте очень трудно, без нее стоимость достаточно высока. Это не удивительно, так как, судя по представленной выше статистике, образовываются огромные очереди нуждающихся. Но осуществление хирургического вмешательства и его стоимость — не то, на чем стоит экономить.

Тотальное эндопротезирование коленного сустава нужно для того, чтобы убрать постоянную боль, избежать дальнейшей деформации, осложнения, превращенного в инвалидность, восстановить функциональность сустава. Порой полная его замена – самый эффективный, если не единственный способ вернуть прежнюю работоспособность без хронического осложнения.

Во время того, как проводится тотальное эндопротезирование коленного сустава, все поврежденные компоненты заменяются на протезированные, которые являются их копией – по форме и по содержанию (изготовлены из таких материалов, которые максимально похожи на человеческие ткани). Эти протезы скрепляются специальным костным цементом.

Также, как и при рождении, протезы представляют собой конструкцию из искусственных бедренной и большеберцовой части. Вместо хряща помещается пластиковая пластинка, которая уменьшает трение. Чтобы стабилизировать собранное, используются уцелевшие связки больного сустава – это уменьшает вероятность того, что будут осложнения. Эндопротез также может начать разрушаться или помешает естественным движениям ноги.

На сегодняшний день лучше всего выполняют подобную операцию в Германии. В Германии вам поставят протезы, которые будут держаться более 20-ти лет, зашьют хирургическую рану нитками, что рассосутся сами, сделают все, чтобы предотвратить осложнения. Созданный в Германии эндопротез коленного сустава – сугубо индивидуальная вещь, учитывающая все анатомические отличия колена больного. Поэтому, если поврежден не весь сустав, протез будет подобран частичный, замещая нужный отдел. При таком раскладе меньшая вероятность осложнения.

Современные разработки искусственных частей сустава в Германии сделаны так, чтобы они прослужили пациенту практически всю жизнь. Их стоимость выше, но она себя окупит своей долгосрочностью. Если все же протезы износятся, то в Германии всегда можно провести операцию по их замене, и инвалидность не будет угрожать вам никогда.

После эндопротезирования коленного сустава вам надо будет следить за режимом перевязок, диетой, которая состоит из каши на воде, кисельных напитков и кисломолочной продукции. Также после эндопротезирования коленного сустава вам придется исправно заниматься ЛФК и ходить на плановые осмотры к врачу во избежание осложнения.

2016-06-25

Польза зарядки при артрозе коленного сустава: правила выполнения

Зарядка при артрозе коленного сустава – эффективная мера купирования нарушений при ранней стадии их развития. Консервативная терапия считается неполноценной, если ее эффект не закрепляют проведением ЛФК – это неграмотный подход. Поскольку, поддерживая общее состояние пациента только медикаментозно (путем введения анальгетиков и нестероидных препаратов), не происходит влияния на структуру сустава. Если он не разрабатывается, двигательные возможности пациента ограничены. Цель зарядки при артрозе коленного сустава – улучшить кровообращение и выработку синовиальной жидкости, повысить функциональную активность, предупредить рецидив поражения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Что важно знать

Чтобы избежать осложнений и повысить эффективность зарядки, нужно знать:

  • гипертония, гипертермия, грыжи – это противопоказания к выполнению ЛФК, а подтвержденный анкилоз – еще и основание для проведения хирургического вмешательства;
  • зарядка для коленных суставов при артрозе проводится ежедневно, без пропусков, по предписанию врача. Цель утренних занятий – подготовить суставы к функционированию в течение всего дня, поскольку патология характеризуется выраженным болевым синдромом и утренней скованностью в ногах;
  • всегда разогревать область коленей, не выполнять спонтанных, резких нагрузок;
  • количество подходов и повторов предопределяется степенью сложности выполняемых движений, зависит от уровня физической подготовки больного;
  • болезненность, возникающая при выполнении физкультуры, в 90% случаев ликвидируется самостоятельно, сразу по окончании разминки. В самом начале курса ЛФК больные нуждаются в обезболивании, чтобы улучшить самочувствие в течение дня и не утратить мотивацию к дальнейшим тренировкам;
  • дополнительно стоит носить удобную амортизирующую обувь, не вызывающую скольжение.

Планируя объем тренировки и длительность курса ЛФК, специалист учитывает степень артроза, поскольку на 3 стадии патологии зарядка для коленных суставов – неоправданный подход. Лечение запущенной болезни возможно только с помощью хирургического вмешательства.

Лучшие упражнения

Перед проведением зарядки, сидя утром на постели, нужно немного помассировать колени, бедренный и голеностопный сустав, чтобы минимизировать утреннюю скованность. Затем перейти к тренировочному комплексу:

  1. Разминка. С этого вида упражнений целесообразно начинать комплекс ежедневных занятий, поскольку он носит разогревающий характер. Не поднимаясь с кровати, поставить ноги на пол. Скользя по его поверхности, выполнять вращательные движения конечностями. Затем пересесть на стул, расположить ступни на ширине плеч, руки положить поверх коленей. Делая вдох, подняться со стула, развести руки в стороны, при выдохе занять исходное положение.
  2. «Велосипед». Исходное положение – лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, подвести к груди, затем выпрямить. Так пациент должен подготовить суставы к выполнению основного действия. Затем, несколько раз разогнув и согнув ноги в коленях, нужно расположиться в позиции, при которой можно имитировать езду на велосипеде, перебирая голеностопными суставами. Длительность выполнения рассматриваемого действия – до 1 минуты. Затем перейти к другой части тренировки, и снова вернуться к упражнению «велосипед», выполняя его еще раз не более 1 минуты.
  3. Подъемы на носках с последующей разминкой стопы. Для удобства можно взяться за спинку устойчивого стула, установив его перед собой. Приподняться на носки, задержаться в таком положении на 1 минуту, затем опуститься. Повторить действие не менее 10 раз. Сначала темп должен быть медленным, плавным, с нагрузкой на икроножные мышцы. Затем ускорить подъем на носках, уже не задерживаясь в одном положении. Повторить действие 20 раз. По-прежнему, держась за спинку стула, поочередно перекатывать каждую стопу с внешнего ребра на внутреннее. В выполнении этого действия спешка не требуется, главное — разработать мышечный аппарат икроножного отдела, чтобы нагрузка на колено сократилась. Оба упражнения элементарны, однако польза от них велика, поскольку происходит снятие скованности. Важно: с этого действия нежелательно начинать утреннюю зарядку.
  4. Расположиться на животе. Нижние конечности поочередно поднимать и опускать, выполняя движения, имитирующие плавание. Эти действия снимут напряжение в мышцах и суставных сочленениях, минимизируют болезненность, сопровождающую двигательную активность больных артрозом коленного сустава.
  5. Стоя на ровной поверхности, поочередно поднимать ноги, согнув их в колене. Достигая уровня туловища, отвести левую ногу (по-прежнему согнутую в колене) в сторону, затем, не устанавливая ее на поверхность, вернуть к уровню туловища и поставить на пол. То же самое выполнить и правой. Если сложно стоять на одной ноге, когда вторая согнута в колене, можно держаться на опору. Оптимальное число подходов – 10 для каждого сустава.
  6. Для следующего разминочного действия нужно положить на край кровати валик. Если его нет, свернуть большое одеяло, чтобы суставы не болели при давлении на жесткую поверхность. Подойти к краю кровати, на котором размещен валик. Согнуть левую ногу в колене, опереться им на валик, правая нога остается на поверхности пола, ею попытаться сделать шаг назад, затем вернуть правую ногу в исходное положение (приблизить к краю кровати), снять левую ногу с валика и повторить упражнение для другого сустава. Оно направлено на растяжение суставной щели, которая сужена под влиянием артроза.
  7. Крепко держась за перекладину (планку турника), повиснуть, чтобы ноги находились в максимально расслабленном состоянии. Интенсивно потрусить ими – затронуты должны быть все отделы: от бедра до пальцев стоп. Если возникнет легкий хруст, скрипы в коленях, ощущение расправляющихся суставов – это нормальное развитие событий. Не стоит волноваться, если опустившись с турника, на 1-3 секунды снизится чувствительность ног – явление устраняется самостоятельно и свидетельствует о нормализации притока крови к проблемным зонам нижних конечностей. Упражнение простое, но помогает снять скованность при артрозе коленей, а потому подходит как для начала тренировки (в качестве разминки), так и для завершающей ее части.

Правильное выполнение упражнений предупреждает развитие атрофии мышц, поскольку их волокна помогают коленям выдерживать ежедневные нагрузки. Физические тренировки способствуют расширению размера суставной щели, укреплению костной системы, прекращению процесса разрушения хрящевой ткани.

Учитывая особенности строения коленного сустава, существуют запрещенные техники физического воздействия на рассматриваемый сегмент опорно-двигательного аппарата.

Два комплекса от доктора Евдокименко:

Противопоказанные элементы

Движения, от которых нужно отказаться, проводя лечение артроза коленного сустава Причина, по которой запрещено рассматриваемое действие Альтернатива, важные рекомендации
Применение велотренажера (не путать с упражнением в стиле «велосипед») Способствует ускорению процесса дегенерации хрящевой ткани сустава Находясь в сидячем положении, взяться за сидение стула.Затем поочередно сгибать ноги в коленях, как можно дольше фиксируя в горизонтальном положении, параллельно поверхности пола.Количество повторов упражнения – по 20 раз
Прыжки (независимо от дистанции, в том числе и на месте) Высокая вероятность повреждения диартроза Лечь на спину, поочередно с усилием подтягивать колени к груди, прижимая ногу ладонями. Повторить по 10 раз для каждого сустава
Бег и все виды физической нагрузки, которые ее предполагают (футбол, хоккей) Стимулируется разрушение хрящевой части коленных сочленений, поскольку они претерпевают значительную физическую нагрузку Находясь в положении сидя на стуле, выпрямить ноги. Убедиться, что они параллельны поверхности пола.Наклониться к носкам, не сгибая коленей.Напрягать и расслаблять мышцы бедра, оставаясь в неподвижном состоянии.Длительность действия зависит от индивидуальной физической подготовки больного
Приседания Упражнение запрещено при всех стадиях развития артроза. Пациенту нужно понимать логичную вещь – если воспаленный сустав постоянно и некорректно нагружать, он лишается возможности полноценно восстанавливаться Расположиться на жесткой поверхности на животе.Приподнять выпрямленную ногу под углом 30 градусов, интенсивно напрячь мышцы ягодиц.Побыть в таком состоянии 5 секунд, ногу опустить и повторить действие для второго сустава.Сделать для каждой ноги по 10 подходов

Упражнениями, перечисленными в таблице, 8 из 10 пациентов ошибочно надеются нормализовать состояние коленного сустава. Указанные виды физической активности полезны для здоровья, но при артрозе они обеспечивают обратный эффект.

Заключение

Зарядка при артрозе – щадящий метод терапии и устранения дегенерации ранних стадий ее развития. Укрепление прилегающих мышц, разминка коленного сустава, стимуляция притока крови к его тканям путем специальных упражнений дает положительный результат. А в 8 из 10 клинических случаев – даже предотвращает необходимость операции (при условии своевременного обращения к врачу и раннего выполнения зарядки). Важно правильно расценить беспокоящие симптомы и посетить врача.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее...

Упражнения для коленного сустава преследуют такие цели:

  • улучшение эластичности связок в колене;
  • налаживание процесса циркуляции крови, благодаря чему улучшается метаболизм, восстанавливаются хрящевые ткани, стимулируется выделение синовиальной жидкости;
  • укрепление мышечного аппарата голени и бедра, принимающих непосредственное участие в двигательных способностях колена;
  • улучшение эмоционально и физического состояния.

Обратите внимание! Упражнения для коленных суставов можно делать в группах. Но обязательно под врачебным наблюдением.

Ежедневное выполнение комплекса ЛФК способствует полному либо частичному восстановлению. Эффективность гимнастики зависит от степени повреждения коленного сочленения.

упражнения для коленного суставаПри выполнении комплекса упражнений для здоровья колена необходимо соблюдать определенные рекомендации. Итак, тренировки должны быть систематизированы, а курс лечения длится от 2 недель до 1 месяца.

Оздоровительную зарядку нужно делать два максимум три раза в день от 10 до 15 минут. Общая дневная продолжительность тренировок занимает до 45 минут.

Уровень нагрузки на коленный сустав должен увеличиваться поступенно. Вначале следует делать 3-4 подхода, постепенно увеличивая их количество до 15 раз за один подход.

При выполнении упражнений не должно возникать дискомфортных и болевых ощущений. В случае появления неприятных чувств необходимо остановить процесс тренировки. Если болевой синдром во время следующих занятий не уменьшится тогда следует обратиться к врачу.

На начальном этапе зарядки амплитуда должна быть низкой, а к концу возрастать. Все упражнения для коленей необходимо делать сосредоточенно, тщательно прорабатывая связки и мышцы.

После проведения лечебной гимнастики нужно отдохнуть на жесткой поверхности, приняв положение лежа, при этом колени должны находиться в разогнутом состоянии. Таким образом, в коленном суставе восстановится процесс циркуляции крови.

После выполнения зарядки также полезно принять контрастный душ и сделать самомассаж на пораженном участке и мягких тканях, окружающих сочленение.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

От ЛФК не следует ждать мгновенного и положительного действия. Лечебная физкультура может улучшить состояние коленного сустава при артрите, травме, артрозе после продолжительной терапии, совмещенной с прочими видами лечения.

Методика Евдокименко: комплекс упражнений для здоровья коленных суставов

Артроз коленных суставов упражненияАкадемик, психолог и ревматолог Павел Валериевич Евдокименко разработал комплекс упражнений, направленный на реабилитацию дегенеративных и воспалительных заболеваний коленных сочленений.

Благодаря многолетнему опыту врач создал курс лечебной гимнастики, оказывающий благотворное воздействие на работу опорно-двигательной системы и улучшающий общее состояние здоровья пациента.

Как правило, нарушение работоспособности колена происходит при остеоартрозе, во время протекания которого разрушаются костные и хрящевые ткани, сокращается амплитуда подвижности ноги и расстраивается синтезирование синовиальной жидкости.

Болезнь прогрессирует после перенесения травмы, по причине расстройства обменных процессов и из-за воспалений, происходящих в коленном суставе (бурсит, периартрит, артрит).

Обратите внимание! Сложное строение коленного сочленения, его двигательных способностей часто становится причиной прогрессирования патологических процессов.

Однако, прежде чем приступать к выполнению лечебных упражнений, необходимо узнать о некоторых противопоказаниях:

  • реабилитационный период после проведения операции (1 месяц);
  • артериальная гипертензия;
  • менструальные кровотечения;
  • высокое внутричерепное давление;
  • острые болезни крови;
  • паховые грыжи и грыжи живота;
  • высокая температура;
  • хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • острые воспаления внутренних органов.

Упражнения при артрозе

Артроз коленных суставов упражнения2ЛФК при артрозе колена состоит из 8 упражнений и самомасажа. Их следует делать последовательно для получения максимальной эффективности.

Растяжка – это важный элемент лечебной физкультуры, который следует выполнять перед началом гимнастики, чтобы избежать возникновения травмы.

Итак, первые упражнения для коленей заключаются в следующем: положение лежа на животе, верхние конечности расположены вдоль туловища. Поочередный подъем прямой руки вверх (расстояние 15 см от пола) с ее задержанием на весу на протяжении 40 секунд. При выполнении это упражнения важно, чтобы таз был хорошо зафиксирован, а движения выполнялись животом и мышцами бедра.

Второе упражнение: исходное положение (ИП) лежа на животе, левая (правая) конечность согнута (90 градусов). Нога медленно поднимается на 10 см от пола, а затем зависает на 10 секунд.

Третье упражнение: ИП лежа на животе. Неторопливо поднимите 2 ноги на максимальную высоту после чего не спеша конечности следует развести в сторону, а затем свезти вместе. Это упражнение повышает артериальное давление, следовательно, его нужно делать крайне осторожно тем, кто страдает от гипертонии и ишемической болезни сердца.

Четвертое упражнение: ИП лежа на спине на левом боку нужно согнуть левую ногу, а правую выпрямить и поднять на максимальное расстояние, задержав в воздухе на 20-30 минут. После этого действие стоит повторить с правой ногой.

Пятое упражнение: Сядьте на стул, а затем попеременно поднимайте выпрямленную конечность, задерживая ее на весу около 50 секунд. Если во время выполнения такого действия появится сильная боль в коленях тогда амплитуду движений нужно уменьшить пока неприятные ощущения полностью не исчезнут.

Шестое упражнение: нужно повернуться лицом к спинке стула, держась за нее руками в положении стоя. Выполняйте плавное поднятие на носочки и оставайтесь в этом положении на 3 секунды, а затем возвращайтесь в ИП.

Седьмое упражнение: ИП как и в предыдущем случае. Затем нужно встать на пятки и постараться приподнять вверх стопы.

Восьмое упражнение для коленей: ИП аналогичное. Правую ногу нужно поднять на носок, при этом левая нога должна оставаться неподвижной и наоборот.

После проделанной зарядки следует сделать массажа передней и боковой части бедра от колена к области паха на протяжении пяти минут. Вначале растираются кожные покровы, а после разминаются мышцы. Завершением массажной процедуры являются поглаживающие движения.

Зарядка при артрозе коленного сустава способствует улучшению двигательных функций и снижает боль уже после первого занятия. Но чтобы положительный эффект был продолжительным необходимо пройти полноценный курс ЛФК при артрозе коленных суставов.

Чтобы все упражнения из лечебного комплекса были выполнены правильно следует посоветоваться с врачом, который поставит верную технику тренировок. Ведь четкое следование врачебным рекомендациям и усердие пациента сохранят коленные суставы здоровыми, предупреждая развитие патологических процессов.

Добавить комментарий