Можно ли исправить сколиоз первой степени

Спорт при сколиозе: зарядка, плавание или бег?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Можно ли заниматься спортом при сколиозе? Этим вопросом задаются практически все люди, имеющие боковое искривление позвоночного столба.

Между тем однозначного ответа на этот вопрос нет.

Необходимо уточнить, о каком виде спорта идет речь и какова степень искривления позвоночника.

Спорт при сколиозе

Если вы страдаете сколиозом, вам просто необходимо посетить врача-ортопеда. Он должен определить степень заболевания и ответить на вопрос, какие виды спорта подойдут именно вам при сколиозе.
Общие рекомендации, касающиеся физических нагрузок при искривлении позвоночника, звучат следующим образом:

  • нагрузки должны быть регулярными и щадящими, направленными на укрепление различных групп мышц, включая мышцы спины;
  • следует отдавать предпочтение симметричным видам спорта;
  • положительно влияет на искривленную спину гимнастика на любительском уровне, а также танцы и бодибилдинг.

Если сколиоз не прогрессирует, то разрешается:

загрузка...
  • ходить в тренажерный зал;
  • заниматься на турнике (висеть, подтягиваться обратным хватом);
  • плавать.

Однако помните, если степень сколиоза высока, нужно обязательно пройти предварительное обследование.

Возможно, что перед началом занятий необходимо будет некоторое время носить корсет или укреплять мышцы со стороны, которая противоположна изгибу.

И уже после этого проконсультироваться с врачом о том, совместимы ли в вашем случае сколиоз и тренажерный зал и можно ли висеть на турнике при сколиозе.Что касается профессионального спорта, то при сколиозе не рекомендуется выбирать для себя этот путь. Профессиональный спорт чреват заболеваниями опорно-двигательного аппарата даже для здорового организма. Для человека с искривлением позвоночника это может стать непосильной нагрузкой с тяжелыми последствиями и привести к операции.

Спорт при сколиозе у детей

Детский сколиоз, как правило, еще выражен слабо и имеет легкую степень.

Спорт здесь может сыграть лечебную роль. Но вопрос тот же: какой вид спорта выбрать?

Детям с искривлением позвоночника полезны такие виды спорта, как:

  • плавание в стиле «брасс». Оно разгружает позвоночник, укрепляет мышечный корсет, задействуя все мышцы тела. Плавание – основной вид спорта, который показан при сколиозе. При этом запрещается плавать в стиле «кроль», совершать прыжки в воду. Пока мышцы спины еще слабые, нельзя плавать на спине;
  • лыжи. Симметричный вид спорта, во время занятий которым центр тяжести находится в середине стопы;
  • гимнастика. Формирует правильную осанку, положительно влияет на общий тонус организма;

Детям со сколиозом не рекомендуется заниматься несимметричными видами спорта (теннис, бадминтон, фехтование), связанными с вертикальными нагрузками, на позвоночный столб (велосипед, конный спорт, бег), а также травмоопасными (дзюдо, борьба, бокс). Что касается футбола, волейбола, то эти виды спорта допустимы, если ребенок иногда играет в них во дворе. Но занятия футболом и волейболом на профессиональном уровне нежелательны.

Бег

Можно ли бегать при сколиозе? Такой вопрос часто задают люди, страдающие боковым искривлением позвоночника.

Правда заключается в том, что бег должен быть исключен при 3 и 4 стадиях сколиоза, а также в период роста организма.

При легких степенях бокового искривления иногда можно заниматься бегом в медленном или умеренном темпе. При этом старайтесь не бегать по асфальтированной поверхности.

Хорошей заменой бегу может стать скандинавская ходьба при сколиозе. Этот вид ходьбы подразумевает применение специальных палок для дополнительной опоры, которые снижают нагрузку на искривленный позвоночник. При этом мышечный корсет укрепляется, а общая польза для организма и для осанки неоценима.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы читайте в этой статье…

Плавание при сколиозе

Плавание – самый безопасный вид спорта при сколиозе, если выбран правильный стиль. Рекомендуется плавать брассом на груди с продолжительными скольжениями.
Благодаря плаванию можно получить множественный положительный эффект для организма:

  • естественная разгрузка позвоночника;
  • выравнивание несимметричной работы мышц, включая позвонковые;
  • укрепление мышечного корсета спины, конечностей;
  • улучшение координации.

Однако плавать при сколиозе не рекомендуется тем, у кого наблюдается:

  • значительная нестабильность позвоночника (когда разница между углами кривизны в лежачем и стоячем положении превышает 10 градусов);
  • диатез;
  • кожные инфекции;
  • эпилепсия;
  • болезни сердца;
  • простудные заболевания в острой стадии.

Сколиоз и бодибилдинг

Основные упражнения, выполняемые при искривлении позвоночника, направлены на укрепление мышц спины и груди. Некоторые из них выполняются на тренажерах, некоторые – с обычным отягощением.

Таким образом одновременно с проработкой мышечного корсета спины можно разгрузить позвоночник.

Главное при выполнении элементов бодибилдинга – соблюдать правило синхронности. Обе стороны тела должны быть при этом одинаково задействованы. Также важно соблюдать правило последовательности: в течение первого года занятий отягощения должны быть минимальными. Иначе вы себе навредите, вместо того, чтобы помочь.

Сколиоз и фитбол

С помощью занятий на фитболе возможно не только предотвратить патологические изменения грудной клетки, но и избежать появления дыхательной, сердечно-сосудистой недостаточности.

При выполнении упражнений на фитболе рекомендуется умеренный ритм движений.

Конный спорт при сколиозе

Верховая езда при сколиозе допустима только при первой степени заболевания. Детский сколиоз, который только начал развиваться, можно даже остановить с помощью конного спорта.

Однако если речь идет о сколиозе поясничного отдела позвоночника, то конный спорт запрещен вообще (вне зависимости от стадии) во избежание усугубления состояния.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Йога от сколиоза

Асаны йоги положительно воздействуют на искривленный позвоночник, даже когда заболевание дошло до 3 степени. Занимаясь йогой, необходимо соблюдать следующие принципы:

  • сидеть, стоять, лежать нужно всегда в правильном положении.

    Для правильного выполнения асаны в положении стоя надо втянуть низ живота, а также ягодицы.

    При этом развернуть грудную клетку, а голову держать вертикально. Сидеть нужно только с прямой спиной и шеей;

  • плавность движений. Мышцы туловища должны быть расслаблены;
  • любое движение должно заканчиваться медленным потягиванием позвоночника вдоль вертикальной оси.

Комплекс упражнений при сколиозе смотрите в видео:

Зарядка от сколиоза

Зарядка очень полезна при сколиозе позвоночника. Упражнения, подобранные ортопедом с учетом специфики заболевания, способны улучшить состояние позвоночника взрослого и ребенка. Следует крайне внимательно относиться к выполняемым упражнениям, ведь они должны корректировать ситуацию, компенсировать искривление, а не ухудшать его.

Подробнее о лечебной гимнастике при сколиозе читайте здесь…

Комплекс упражнений следует выполнять ежедневно, чтобы был эффект. Начинать нужно с простых элементов, постепенно усложняя упражнения с каждым днем.
Существует определенный алгоритм выполнения зарядки при сколиозе.
Сначала выполняются упражнения, подготавливающие мышцы к нагрузке. Затем следуют движения, выполняемые в положении лежа на спине. Затем — лежа на животе, и, наконец, в положении стоя.
Универсальное, действенное упражнение для взрослых и детей – планка при сколиозе.

Делается оно следующим образом. Необходимо лечь набок с выпрямленным ногами, уложенными одна на другую. Рука согнута в локте, локоть располагается под плечевым суставом. Нижние концы лопаток нужны свести вместе. Шея, позвоночник, бедра выпрямлены под одну линию. На выдохе напрягаем пресс, копчик при этом уходит вперед, колени и бедра поднимаем от пола, упор делаем только на стопу нижней ноги. Задерживаемся в положении 10-30 сек., медленно опускаемся вниз.

Данное упражнение можно сначала делать, опираясь на ладонь, и только потом переходить к упору на локте.

Тренажеры

Для лечения бокового искривления позвоночника применяют 2 типа тренажеров:

  • кардиотренажеры, действие которых направлено на улучшение работ дыхательной, сердечно-сосудистой систем;
  • силовые тренажеры.

Силовые тренажеры отличаются разнообразием.
К ним относятся такие модели, как:

  • тренажер «Твист». Предназначен для формирования гиперэкстензии. Упражнения на «Твисте» способны убрать деформации в средней части спины;
  • тренажер «Т-тяга» позволяет выполнять упражнения сидя и в положении стоя. Представляет собой рычаг, закрепленный на шарнире с одной стороны. С другой стороны располагаются «блины».

Силовые модели тренажеров позволяют выполнять:

  • подтягивания при сколиозе с горизонтального блока;
  • тяги к груди, за голову, если искривлен грудной отдел;
  • гиперэкстензию (тренирует мышцы-разгибатели, прилегающие к позвоночнику);
  • трапеции с гантелями, штангой.

Комплекс упражнений может исправить деформацию позвоночника, однако следует соблюдать осторожность. Женщинам при 2 степени сколиоза категорически запрещается поднимать штангу, весящую более 10 кг, мужчинам – более 20 кг.
Выполнение упражнений должно происходить под надзором инструктора.

Таким образом, виды спорта при сколиозе нужно подбирать тщательно, предварительно проконсультировавшись с ортопедом. Только он может оценить состояние конкретного пациента и рекомендовать те или иные занятия с учетом индивидуальной клинической картины. И тогда можно улучшить состояние позвоночника, приостановив деформацию или вовсе ее устранив. Главное – не навредить.

Любое заболевание легче предупредить, чем лечить. О профилактике сколиоза читайте в этой статье…

Сколиоз 1 степени характеризуется незначительным искривлением позвоночника. Особенно часто это заболевание обнаруживается у школьников, которые долгое время пребывают в неправильном положении. У девочек спина деформируется чаще, чем у мальчиков, что объясняется слабостью мышц и связок. На ранней стадии признаки искривления устраняются легко. Однако диагностика сколиоза первой степени может осложняться. Обнаруживают заболевание при плановом осмотре. Угол наклона в таком случае не превышает 10 градусов.

Сколиоз 1 степени позвоночника

Мышечный спазм возникает с одной стороны, из-за него и деформируется позвоночник. Изменений в костных тканях не наблюдается. Поэтому сколиоз 1 стадии часто считают нарушением осанки и не относят к опасным заболеваниям. У взрослых искривление редко обнаруживается на этой стадии, ведь его признаки отсутствуют. Подобная деформация не вызывает нарушения функций внутренних органов. Однако лечение искривления позвоночника у детей является обязательным.

Если не принимать никаких мер, заболевание начинает стремительно развиваться и приводит к возникновению осложнений.

Виды сколиоза

Патологические изгибы могут появляться в различных местах. Наиболее распространенной считается поясничная форма. При этом позвоночник смещается влево, признаки его искривления проявляются в виде асимметрии таза и талии. Данное заболевание не вызывает признаков нарушения работы внутренних органов. При повышенных физических нагрузках могут появляться слабовыраженные боли в нижней части спины.

Грудной сколиоз также может обнаруживаться у детей. Чаще всего позвоночник изгибается вправо, что связано с высокими нагрузками на эту половину тела. Деформация грудного отдела может способствовать нарушению функций внутренних органов — сердца, желудка, легких. Симптомы заболевания зависят от типа деформации.

Наиболее распространенным на 1 стадии является С-образный тип. Наблюдается 1 патологическая дуга. Эту форму заболевания можно исправить в домашних условиях. Сколиоз может сопровождаться кифозом — деформацией позвоночника в сагиттальной плоскости.

Формы сколиоза

Реже встречается S-образное искривление. Оно характеризуется образованием двух изгибов, они чаще всего находятся в поясничной и грудной области. Имеют противоположные направления и увеличиваются независимо друг от друга. Этот тип заболевания отличается стремительным развитием, его труднее устранить.

S-образный сколиоз способен нарушать функции внутренних органов.

Из-за чего возникает болезнь?

Сколиоз первой степени в большинстве случаев развивается из-за длительного пребывания в неудобном положении. Чаще всего болезнь диагностируется у детей. Объясняется это незрелостью мышечных и соединительных тканей. При длительном сидении за партой мышцы не могут удерживать позвоночник в правильной позиции. К деформации позвоночника может приводить ношение тяжелого рюкзака или сумки.

Частые причины сколиоза

У взрослых и детей нарушению осанки могут способствовать некоторые виды спорта. При этом обычно развивается правосторонняя деформация. Неправильное питание, вызывающее дефицит полезных веществ, приводит к слабости мышц и связок, негативно отражается на состоянии хрящей.

Сколиоз может становиться осложнением:

  • рахита;
  • менингита;
  • полиомиелита.

У большинства пациентов, страдающих ДЦП, обнаруживаются признаки сколиоза.

Врожденные формы заболевания встречаются редко. Его причинами являются аномалии строения скелета или генетические патологии. Существует такое заболевание, как патологическая подвижность суставов и связок. Оно считается одним из провоцирующих факторов. В некоторых случаях причины возникновения заболевания остаются неустановленными. Чаще всего позвоночник искривляется в детском возрасте, его возникновению у взрослых способствует остеохондроз, травмы и хирургические вмешательства.

Врожденный сколиоз

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Симптоматика заболевания

Симптомы сколиоза на 1 стадии являются слабовыраженными. Первым признаком считается незначительная сутулость (см. фото). При поражении грудного отдела можно увидеть, что плечи имеют неодинаковое положение. Иногда появляется асимметрия таза и смещение отдельных позвонков. Все эти признаки появляются только при пребывании пациента в положении стоя. Когда человек ложится, изгибы исчезают.

После повышенных физических нагрузок могут появляться слабые боли в спине. Однако не всегда их присутствие свидетельствует о сколиозе. Поэтому для постановки правильного диагноза необходимо прохождение детального обследования.

Терапевтические мероприятия

Можно ли вылечить заболевание без операции? На данной стадии признаки патологии устраняются легко. Начинают обследование с рентгенографии, на которой отчетливо видно искривление. При выявлении заболевания у детей его заменяют визуальным осмотром. Опасные последствия при сколиозе 1 степени не возникают, однако родители должны тщательно следить за осанкой своего ребенка.

Сколиоз 1 степени на рентген снимке

Рассмотрим, как лечить сколиоз на данной стадии и чего нельзя делать при этом заболевании.

Лечение заболевания осуществляют с помощью:

  • ЛФК;
  • массажа;
  • физиотерапевтических процедур.

Дополнительно рекомендуется использовать общеукрепляющие методики. При сколиозе запрещается занятие некоторыми видами спорта, например теннисом. Полезно плавание, обеспечивающее равномерное распределение нагрузок на мышцы. Рекомендуется сбалансировать рацион, он должен включать все требуемые для нормального развития скелета вещества.

Лечебная гимнастика при сколиозе

Специальные упражнения считаются наиболее эффективными при сколиозе 1 стадии. С помощью таких занятий укрепляется мышечный каркас спины и восстанавливается осанка. Тренировки способствуют повышению тонуса паравертебральных тканей. Правильно подобранная гимнастика расслабляет напряженные мышцы, которые тянут позвоночник в одну сторону. Зарядка при сколиозе дает хорошие результаты, из 100 пациентов полностью выздоравливает 90.

При неправильном лечении сколиоза 1 степени он переходит на следующую стадию. Возможность возникновения осложнений не зависит от локализации деформации. Прогрессирует сколиоз под воздействием генетической предрасположенности, слабости мышечных тканей, чрезмерных физических нагрузок, плоскостопия.

Профилактика сколиоза включает комплекс упражнений, ношение ортопедических ранцев, подбор правильной обуви, сбалансированное питание. В период активного роста ребенок должен спать на твердом матраце и низкой подушке. Полезны подвижные игры и прогулки. При сидении за партой нужно соблюдать осанку. Следует учиться сидеть с прямой спиной с раннего возраста.

Екатерина Юрьевна Ермакова

  • Упражнения для исправления сколиозе
  • Сколиоз шеи
  • Выявление сколиоза
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Добавить комментарий