Как укрепить кисти и запястья рук

Как укрепить суставы кистей рук и плеча: упражнения для укрепления связок

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Чтобы привести больной плечевой сустав рук в привычное работоспособное состояние медиками были разработаны специальные упражнения. Этот комплекс направленных и общих физических нагрузок можно достаточно эффективно использовать для предотвращения проблем всего опорно-двигательного аппарата.

Упражнения, несмотря на их простоту и доступность, должны применяться на практике только после согласования с лечащим врачом. В противном случае велика вероятность не только отсутствия результата, но еще и усугубления заболевания.

Упражнения для укрепления плечевого суставаКроме этого, даже элементарная гимнастика для плечевого сустава должна быть проведена в соответствии со всеми мерами безопасности.

Нагрузки следует подбирать с обязательным учетом уровня физической выносливости и подготовки пациента.

загрузка...

Для получения максимального эффекта следует посещать такие спортивные залы, где предусмотрен опытный и квалифицированный тренер. Он поможет:

  • подобрать оптимальный способ укрепления суставов;
  • выбрать методы оздоровления;
  • избежать травм и перегрузок организма.

Общие упражнения для плечевого сустава

Преимущественное большинство упражнений для разработки плеча схожи между собой и техникой, и направленностью воздействия. Они благоприятно влияют на суставы, что проявляется:

  • укреплением суставной сумки;
  • наработкой необходимой мышечной массы.

Последняя нужна для защиты рук от возможных травм и чрезмерных нагрузок на связки вне комплекса занятий.

Первый этап

Упражнения начинают со сгибания пальцев рук. Их необходимо выполнять до тех пор, пока не начнутся едва ощутимые боли в суставе или же не более 10-15 раз за один подход. Далее, производят круговые движения кистей, которые повторяют не более 8-9 раз подряд.

Второй этап

плечевой суставСледует делать сгибание пораженной руки при помощи здоровой конечности. Выполнять не более 7 раз и останавливаться сразу же после начала дискомфорта. По завершении сгибаний больную руку протягивают вверх и отводят в сторону до самого упора (по 6 раз).

Если позволяет уровень физической подготовки, то полезно будет пораженной рукой сжимать твердые поверхности. Производят это упражнение по 4-5 раз за подход. При отличной переносимости количество можно увеличивать до максимально возможного.

Как только сустав начнет болеть, или возникнет усталость в мышцах, то упражнение нужно прекратить.

Эту часть комплекса следует выполнять в середине тренировки. Это необходимо для получения максимального результата благодаря активной разработке пораженных суставов рук.

Третий этап

Стоя или сидя, если позволяют связки рук, необходимо завести обе конечности за спину и сделать «замок» (согнув при этом локти). Затем, не разгибая их, тянуть руки со стороны в сторону. При этом важно не делать резких рывков, чтобы не повредить связки. Упражнение повторяют 4-5 раз.

Далее, не меняя положения кистей рук в «замке» необходимо отводить их вверх до предела и обратно. Крайнее положение выдерживают 15 секунд. Повторять 7-8 раз и при возникновении болезненных ощущений прекратить. Ведущая рука – здоровая, а пораженная остается пассивной.

Такие упражнения актуальны при:

  • артрозе плечевого сустава;
  • иных аномалиях и заболеваниях дегенеративного характера.

Комплекс оказывает укрепляющее и стимулирующее воздействие. Он направлен на качественную регенерацию патологических процессов, укрепление кистей рук и растянутой связки.

Особенности занятий при вывихе

Если имел место вывих плечевого сустава, то необходимо обеспечить пациенту ряд комбинированных мероприятий с параллельным употреблением лекарственных препаратов, снимающих воспалительный процесс.

занятия при вывихе плечаЭто важно, ведь мягкие ткани, окружающие сустав, после физической травмы пребывают в угнетенном состоянии. Поражение и воспаление нельзя оставлять без медицинского наблюдения.

Наиболее подходящими в такой ситуации могут быть нестероидные противовоспалительные средства. Они помогают не только существенно упросить процесс укрепления плеча, но еще и значительно усилить ток крови и лимфы. Благодаря налаживанию кровообращения происходит нормализация трофики и во время занятий, и в целом.

Такие лекарственные средства необходимо употреблять, строго придерживаясь рекомендованной дозы. Особенно это важно при приеме таблеток, вредных для слизистой оболочки желудка.

Каждый раз, выполняя упражнения при вывихе плеча, следует помнить о точности. Любое неверное движение может привести к травме:

  • связки;
  • кистей рук;
  • суставной сумки;
  • мягких тканей.

Поэтому лучше всего обезопасить себя при помощи специальной повязки или эластичного бинта, который надежно сможет подстраховать больной сустав и его связки.

Особенно полезно использовать медицинский эластичный бинт при выполнении упражнений при переломе плеча, ведь такая травма может восстанавливаться очень долго, особенно в преклонном возрасте.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Кому противопоказана нагрузка?

Несмотря на очевидную пользу упражнений для укрепления плечевого сустава, их всегда следует проводить только в период стойкой ремиссии.

Если произошло обострение любые процедуры под строгим запретом.

Кроме этого, существуют четкие ограничения проведения ЛФК, например, ею нельзя заниматься, если:

  • температура тела повышена;
  • присутствуют серьезные заболевания легких и сердца;
  • в анамнезе есть недуги, которые не предусматривают даже минимальные физические нагрузки.

Для хорошего результата комплекс упражнений должен проводиться регулярно. Каждый день после завершения занятий полезно сделать себе массаж на месте поражения и близлежащих мышцах. Не лишним будет дополнительное применение целебных мазей и гелей.

Сухожильный ганглий или гигрома запястья и пальцев рук

Другое название этого недуга — сухожильный ганглий. Выглядит он неприятно, да и хлопот доставляет не меньше. Странные «шишечки» на руках не останутся навсегда — от них можно и нужно избавляться. В этой статье мы расскажем вам, почему они возникают, как с ними бороться традиционным и народным путями.

Что это такое

Гигрома — доброкачественное новообразование на кистях и пальцах, возникающее в основном у людей, чья деятельность связана с мелкой моторикой рук. Болеют этим заболеванием: профессиональные швеи, пианисты, программисты, прачки, а также спортсмены. Возможно появление гигромы и после перенесённых травм.

что такое гигрома кисти и пальцев рук

Симптомы

В зависимости от прогрессирования заболевания, гигромы могут быть как небольшого размера, так и довольно внушительного.

В начальной стадии болезни, новообразование не приносит никакого чувства дискомфорта, боль также может отсутствовать. При увеличении опухоли в размерах, если особенно, рядом проходят нервные окончания, больной чувствует сильные болевые ощущения. Также возможно сдавливание сосудисто-нервных пучков, что приводит к повышенной чувствительности кожи.

Сама по себе гигрома не несёт серьёзной опасности, так как никогда не перерождается в злокачественную опухоль. Однако при увеличении новообразования, возможен разрыв гигромы с попаданием её содержимого в близлежащие ткани. В результате этого происходят воспалительные процессы, нагноения. Высок риск образования тендовагинита (воспаление сухожильного влагалища), который может привести к нарушениям двигательных функций руки.

При самостоятельном вскрытии гигромы на том же поражённом участке руки появляются последующие опухоли, вот почему для лечения или удаления новообразования, необходимо обращаться к опытному специалисту.

Странные «шишечки» на руках не останутся навсегда — от них можно и нужно избавляться. Вы можете узнать о причинах, симптомах гигромы запястья.

Причины образования

Медиками ещё до конца не изучены причины появления гигромы, но врачи больше склонны к следующим факторам:

  • наследственность – если в роду были зафиксированы случаи образования данных опухолей, высока вероятность, что болезнь будет проявляться и у последующего поколения;
  • частые растяжения связок и травмы суставов;
  • внутриутробная активность плода;
  • повышенная нагрузка на суставы, возникает у людей, чья работа связана с постоянной активностью рук (некоторые спортсмены, швеи, музыканты, лица, работающие за компьютером);
  • при изменении тканей – метаплазии;
  • осложнения, возникшие в результате бурсита или тендовагинита.

Часто гигрома образуется без всяких видимых причин, и невозможно определить факторы, влияющие на появление опухоли.

Лечение традиционными методами

Борьба с данным заболеванием основана на проведении целого комплекса мероприятий. На начальной стадии болезни проводятся физиотерапевтические процедуры. Хороший лечебный эффект оказывают различные массажи с рассасывающими мазями, наложение тугого бинта на область гигромы. Эти способы помогают уменьшить опухоль, снять болезненные ощущения, но в следствие того, что оболочка новообразования остаётся не разрушенной, у больного возможны проявления рецидивов.

Эффективность лечения данного заболевания зависит от некоторых особенностей:

  • Возраст пациента;
  • Места образования опухоли;
  • Размер гигромы;
  • Индивидуальная переносимость конкретного метода физиотерапевтического лечения.

Традиционное лечение опухоли можно разделить на несколько способов:

  • Хирургия. Удаление гигромы путём хирургического вмешательства. В процессе операции происходит полное иссечение новообразования, его оболочки и всего содержимого. В результате такого лечения, опухоль больше не появляется. Хирургическое вмешательство происходит с применением общего наркоза пациенту, наложением швов на место операции и проводится только в стационарных условиях.

Видео с операцией по удалению. Слабонервным смотреть не рекомендуется.

  • Лечение лазером. Оказывает разрушительное воздействие на гигрому. Отличие этого метода лечения от хирургического в том, что окружающие ткани не подвержены повреждениям, а значит реабилитационный процесс пройдёт намного быстрее и легче, чем при классической операции. К тому же, данный метод подразумевает использование только местного наркоза, а сама процедура занимает не более 15 минут, и пациенту нет надобности находиться в стационаре.
  • Раздавливание новообразования. При помощи такого способа, киста вдавливается в полость сустава и происходит растекание её содержимого в окружающие ткани. Данный метод довольно болезненный и не даёт никаких гарантий, что опухоль не возникнет вновь.
  • Пункция. При помощи шприца и иглы происходит откачивание жидкого содержимого кисты и введение в её полость лекарственных рассасывающих препаратов. Так как оболочка гигромы остаётся в тканях сустава, есть большой риск того, что опухоль вырастет вновь.

Видео с пункцией. Слабонервным смотреть не рекомендуется

В этом видео врач ортопед-травматолог расскажет вам, как образовываются гигромы на руках и какие методы лечения лучше всего.

Народное лечение

Нетрадиционные методы лечения опухоли помогают вылечить любую степень образовавшегося заболевания, не нанося никакого вреда организму человека. Народные способы подразумевают использование только растительных и натуральных компонентов:

  • Лечение медью. У врачей на этот способ возникает масса сомнений, но в народе лечение гигромы данным методом имеет большую популярность и эффективность. Для избавления от опухоли потребуется медная монета и тугая повязка, носить которую необходимо в течение нескольких дней. Монету нужно приложить к кисте и обмотать тугим бинтом или другой тканью. Снимать такую повязку нельзя целых 3-5 дней.

Также существует второй способ лечения медной монетой:

  1. её необходимо как следует накалить на огне;
  2. полить раствором соли;
  3. на некоторое время (около 3 дней), приложить к поражённому суставу и обмотать тугим бинтом.
  • Компресс из листьев фикуса. Лечат заболевание и при помощи растительных компрессов. Такой метод является наиболее безболезненным и эффективным. Хорошо зарекомендовал себя в борьбе с гигромой фикус:
  1. Несколько листьев растения необходимо залить керосином и дать настояться.
  2. После, на небольшой кусочек марли наносят полученную настойку и прикладывают к больному месту на 2 часа.
  3. По истечении времени, компресс меняют на свежий.
  4. Курс лечения проводят не менее 2 недель, за это время можно навсегда избавиться от неприятного недуга.
  • Мазь из глины. Применение растительной мази, также оказывает должный лечебный эффект. Для получения средства смешивают небольшое количество красной глины, морской соли и воды. Получившуюся кашицу наносят на болезненный участок тела и обёртывают тугой пищевой плёнкой, а затем бинтом.

Лечение спиртовыми примочками:

  1. Для этого способа необходим медицинский спирт с концентрацией не менее 72 процентов, который заливается количеством чистой воды, вдвое превышающим объём спирта.
  2. Кусочек ткани смачивается полученным раствором и прикладывается к больному участку.
  3. Компресс необходимо обернуть пищевой плёнкой или тёплой шерстяной тканью.
  4. Длительность процедуры — не менее 10 часов.

Гигрома — довольно неприятная болезнь, сопровождающаяся болью и имеющая некрасивый внешний вид. Выбрать подходящий для любого человека способ лечения сможет только врач.

Добавить комментарий